Sijauspatjalla on monta roolia: helpottaa petaamista, parantaa vuoteen hygieniaa, vähentää kehoon kohdistuvaa painetta sekä antaa vartalolle tukea. Sijauspatjan vaihtaminen useammin, kulumisen tai heikentyneen hygienian takia, on paljon edullisempaa kuin koko runkopatjan tai sängyn vaihtaminen.
Sijauspatjan ideaan on alusta alkaen kuulunut se, että sitä pitää vaihtaa usein – tämä on kuitenkin unohtunut monessa kodissa. Nykyaikaisen korkean hygienian takia sijauspatjaa ei enää tarvitse vaihtaa kovin usein likaantumisen takia. Sijauspatja on kuitenkin ohut, joten se väsyy hyvälaatuisenakin nopeasti kuopalle, jolloin se toki helpottaa edelleen petaamista, mutta muuttuu nukkumisergonomian kannalta huonoksi selälle ja unenlaadulle.
Petaamisen helpottuminen on sijauspatjan toissijainen tehtävä
Hyvä nukkumisergonomia parantaa yöunta sekä ennaltaehkäisee ja vähentää niska- ja selkäkipuja. Nukkumisergonomiaan vaikutetaan ennen kaikkea tyyny- ja patjavalinnoilla. Vaikka sijauspatja usein mielletään vain päälliseksi, joka helpottaa vuoteen sijaamista, voi sen merkitys nukkumisergonomiaan olla ratkaiseva. Sijauspatjan keskeisin tehtävä onkin viimeistellä kehon saama tuki ja vähentää kehoon kohdistuvaa painerasitusta.
Kuva 1: Sijauspatja helpottaa vuoteen petaamista, mutta se ei kuitenkaan ole patjan tärkein tehtävä. Hyvä sijauspatja voi parantaa unta ja palautumista olit sitten kotona tai lomailemassa mökillä. Nukkumalla hyvin myös mökillä, voit nauttia lomasta hyvin palautuneena.
Sijauspatjaan satsaaminen palkitsee, sillä se parantaa nukkumisergonomiaa
– Hyvin usein uusien patjojen ostajia haastatellessa käy ilmi, että koko patjasetti, eli alapatja ja sijauspatja, on ollut samanlainen koko sen käyttöiän ajan, esimerkiksi jopa 12 vuotta. Tavallisesta materiaalista valmistettu sijauspatja tulisi kuitenkin vaihtaa 2–5 vuoden välein, kertoo koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija sekä fysioterapeutti Roope Ahmala Helsinki Outletin Tempur Brand Storesta.
Sijauspatjan alla oleva patja luo ryhdin nukkumisergonomialle eli se linjaa kehon asennon ja antaa tuen. Ilman oikeanlaista sijauspatjaa esimerkiksi joustinpatjalla ei kuitenkaan pysty nukkumaan kunnolla, vaan patja on liian kova ja mukautumaton vartaloon. Kuluneen sijauspatjan vähäinen tuki johtaa virheasentoihin, mitkä taas voivat tuntua kehossa aamuisin kipuna tai selän jäykkyytenä.
– Jos nukkujan on hankala löytää mukavaa nukahtamisasentoa, on tyynyn ja alapatjan tarkistamisen ohella syytä kiinnittää huomiota myös sijauspatjaan, Ahmala sanoo.
Kehoon kohdistuvan painerasituksen minimointi on tärkeää
Kulunut sijauspatja aiheuttaa tuen menetyksen lisäksi nukkujan vartaloon pistekohtaista painerasitusta. Tällöin paineen kohdistuessa pienelle alueelle pintaverenkierto estyy ja tästä aiheutuu levotonta liikehtimistä ja kääntyilyä kehon yrittäessä suojella kudoksia hapenpuutteelta.
– Hyvä sijauspatja siis jakaa kehoon kohdistuvan paineen laajalle alueelle, mutta antaa myös vartalolle tukea, jolloin kehon asento pysyy fysiologisesti oikeanlaisena, kertoo Ahmala.
Kahdeksan senttimetrin paksuiset Tempur-sijaispatjat tekevät juuri tämän: ne jakavat kehon painon optimaalisesti ja tukevat kehoa ergonomisesti oikeaan asentoon. Tempur-sijauspatjat ovat myös pitkäikäisiä, sillä niille myönnetään 15 vuoden takuu.
Ennen petauspatjan hankkimista – varmista mökkipatjan kunto
Ennen saattoi olla tapana, että mökille kuskattiin omat vanhat patjat, kun kotiin oli hankittu uudet nukkuma-alustat. Nyt vapaa-aikaa ja sen aktiviteetteja arvostetaan enemmän sekä moni myös työskentelee mäntymaisemasta käsin. Jos alapatjasi on hyväkuntoinen ja tukee nukkumisergonomiaasi oikein, mutta kaipaat parannusta nukkumiseen, sijauspatjan päivitys voi olla kätevä ja myös kokopatjan hankkimista edullisempi ratkaisu paremmille yöunille.
Käytännön vinkki sijauspatjan kunnon arviointiin: Jos vuodevaatteet eivät pysy paikoillaan, se kertoo levottomasta liikehdinnästä yön aikana: sijauspatja ei jaa kehoon kohdistuvaa painetta oikein vaan estää pintaverenkiertoa. Saatat myös kokea aamuista fyysistä voimattomuutta, joka voi kertoa heikentyneestä syvän unen vaiheesta.
Ota valintaan avuksi asiantuntija
Koulutetulla nukkumisergonomian asiantuntijalla (KNA) on valmiudet arvioida nukkumisergonomiasi nykytilaa ja sen vaikutuksia toimintakykyysi. Hän osaa valita sinulle toimintakykyäsi edistävät vuode-, patja-, tyyny-, peittoratkaisut, sekä myös opastaa keskeisissä unenhuollon kysymyksissä. KNA on oppaasi matkalla unen kautta tapahtuvaan parempaan palautumiseen.
Helpota mökkireissua ja kysy Helsinki Outletin Tempur Brand Storesta petareille suoraa toimitusta mökkiosoitteeseesi. Näin perhe, lemmikit tai virvelisetti eivät kärsi matkustusmukavuuden menettämisestä, kun saat parempaa nukkumisergonomiaa tukevat tuotteet suoraan mökkikuistille.